La técnica Alexander es una de las terapias occidentales de cuerpo mente más antiguas. Desde 1890 hasta aproximadamente 1900, Alexander se observaba detenidamente delante de un espejo de tres cuerpos.
Como profesora de yoga terapéutico, a menudo me llegan alumnos que me comentan en un tono íntimo: "respiro muy mal"; una observación sincera y fuerte.
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Estado psicoemocional: la actitud esencial afecta a la postura corporal, que influye directamente en el volumen respiratorio.
La liberación miofascial es una técnica de terapia manual que ayuda a amparar en buen estado el tejido que recubre todo el cuerpo, conocido como fascia, para prevenir dolor y problemas de movilidad.
Para trabajar el tibial inicial, excursión el pie en torno a Adentro y masajea la parte medial de la espinilla. Para el peroneo, masajea la parte lateral de la espinilla.
Sucede que muchos dolores articulares o musculares son producto de lesiones, del ajetreo o el ritmo de vida. De igual forma, se asocian a movimientos fisiológicos que pasan desapercibidos, como la expansión pulmonar cuando respiramos.
Esto ayuda a liberar las adherencias y tensiones en el tejido miofascial, restaurando la movilidad y aliviando el dolor.
The diaphragm performs a continuous active respiratory activity, being this the most well-known function. However, its relationships with the fascial structures make of it the converging point and the tension distributor of the muscle chains exposing it to the dysfunction of its mechanic action.
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En este artículo, vamos a adentrarnos en el mundo de la liberación miofascial, una terapia que se ha convertido en el aliado secreto de atletas, terapeutas y personas conscientes de su salud en su búsqueda de una vida sin limitaciones.
La ALM se plantea como un componente adicional al calentamiento, y aunque suele ser un complemento al estiramiento estático, se ha demostrado que un estiramiento de este tipo en el calentamiento disminuye la producción de fuerza y el rendimiento muscular.15,16 Liberación miofascial del diafragma Por lo tanto, es mejor combinarlo con un calentamiento dinámico como método para mejorar el rendimiento Caudillo.
Técnica de estiramiento activo: El paciente realiza movimientos activos y controlados mientras el terapeuta aplica presión para liberar las restricciones en los tejidos fasciales y musculares.
Imagina por un momento que tu cuerpo es un plano tridimensional, una intrincada red de carreteras que conecta cada músculo, hueso y articulación. Ahora, considera que en ese carta existen atascos, nudos y bloqueos que obstaculizan el flujo atrevido de energía y movimiento. Estos puntos de tensión pueden ser los culpables detrás de esos dolores persistentes, la rigidez en tus movimientos o incluso la limitación en tu rendimiento deportivo.